「これからの生き方」を考える時間はとても大切です。エンディングノートは、自分の思いや希望を整理し、家族に安心を残すための道具。この記事では、書き方のコツや活用法をわかりやすくご紹介します。
エンディングノートとは？
意味と役割
遺言書のような強制力はありませんが、気持ちや希望を言葉に残すことで、家族が迷わずに判断できる助けになります。
法務省や司法書士会でも「遺言書の代替にはならないが、意思を伝える方法として有効」と案内されています。
（出典：法務省-日本司法書士連合協会／VSG相続税理士法人 等）
他の終活とのつながり
エンディングノートは、医療や介護の希望、相続の準備など、終活全般を支える基盤として活躍します。
「人生の棚卸し」をしながら、これからをどう生きたいかを考えるきっかけにもなります。
ねぇねぇ、エンディングノートって難しそう…。本当に書けるのかな？
最初は身近なことからでいいんだって。昨日の夕飯が美味しかったって書くだけでも、立派な一歩になるよ。
そうそう。始めることが大切なんだ。ページを開いてペンを走らせれば、自然に思いが形になっていくよ。
→ 完璧を目指さず、まずは1ページだけ埋めることがコツです。
💡 ワンポイント
「箇条書きで3つ」から始めるとハードルが下がります。
終活気分オリジナルノートの構成
1. 自分のこと・思い
氏名・生年月日などの基本情報に加えて、人生の振り返りや大切にしている価値観、信仰や人生観を書き残します。
「どんな暮らしを望むか」「これから挑戦したいこと」などを書いておくと、家族にとってはその人らしい判断を支える道しるべになります。
2. 家族や友人のこと
家族構成や連絡先、親しい友人の情報をまとめます。
ペットの世話や緊急時に伝えてほしい希望なども記録でき、残された人が困らず対応できます。感謝のメッセージを書き添えると、家族にとって心の支えになります。
3. 生前整理と住まい
家具や貴重品、車など「処分したいもの」「残したいもの」を書き出します。
財産だけでなく、日用品や思い出の品まで整理しておくことで、家族が迷わず片付けられ、負担が軽くなります。住まいの改善や引っ越し計画を記しておくのも安心です。
4. デジタル終活
SNSのアカウント、サブスク契約、オンライン銀行や電子マネーなどの情報を整理します。
近年はデジタル資産の把握が難しいため、一覧化しておくことで解約や名義変更がスムーズになります。パスワードを直接書かず、管理方法や保管場所を示しておくと安全です。
5. 医療・介護
健康状態や持病、服薬状況を書き残すと、医療機関や介護サービスが迅速に対応できます。
延命治療を望むかどうか、在宅介護を希望するかなども明記しておくと、家族が迷わずに判断できます。人生の最期にどう過ごしたいかを事前に伝えられる、大切なページです。
6. 葬儀・供養・旅立ち後
希望する葬儀の規模や形式、お墓の種類、納骨や散骨の意向を具体的に残せます。
また、亡くなった後に必要な行政手続きや連絡してほしい人のリストもまとめておくと、家族は落ち着いて行動できます。「静かに送りたい」「音楽を流してほしい」といった要望も書けます。
7. より良い人生を送るために
老後の収入や生活設計を整理し、将来に備えるだけでなく「これからどう暮らしたいか」を考える場にもなります。
旅行や趣味、地域活動など「これからやりたいことリスト」を加えることで、前向きに日々を過ごせるヒントになります。
ノートを書くことで得られること
- 心の整理 … 思いを言葉にすることで気持ちがすっきり。
- 家族の安心 … 記録があることで家族は迷わず行動できる。
- 晴れやかな気持ち … 残りの時間を安心して過ごせ、日々をより充実できる。
💡 豆知識
心理学的にも「書くこと」は心を落ち着ける効果があると言われています。
家族と共有する工夫
書き始めのコツ
まずは1ページ、箇条書きで十分です。
保管と共有
ノートは安全な場所に保管し、所在を家族に伝えましょう。コピーを渡すのもおすすめです。
僕も家族とノートを見せ合ったよ。話し合いのきっかけになったんだ。
まとめと次の一歩
要点整理
- エンディングノートは未来を守るだけでなく、今を見直す道具になる
- 書き方のコツは「小さく始める」こと
- 家族と共有してこそ、真の安心につながる
👉 次の一歩
まずは表紙を開いて、1行だけ書いてみましょう。
読後のあなたに贈るメッセージ：
「書くことは、未来の自分と家族への最高のプレゼントです。」
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免責文
本記事は一般的情報の提供を目的とし、専門家の助言に代わるものではありません。個別の判断は専門家へご相談ください。
