エンディングノート術：目的から逆算して書こう

エンディングノートを手に取ったけれど、白紙のまま進まない…そんな声はとても多いです。実は1ページ目から入るよりも、書き始めようと思った気持ちから「書こうと思った目的」から書き始めたほうが、最初の一歩がスムーズになります。本記事では、そんなエンディングノートを書き始めよう思えるようなきっかけ術をご紹介します。

この記事で得られること

この記事を読むと、まず「書き始めの一歩」がぐっと楽になります。エンディングノートを書きたいと思ったあなたの想いが、ゴールに自然に近づいていく方法を学べます。

具体的には：目的の言語化、優先ページの決め方、具体的な書き出し例、保存・共有の方法、そして続ける仕組みまで。本を読むみたいにゆっくり読めば、自然に「書いてみようかな」という気持ちになるはずです。

目的を言葉にしよう

まず、ノートを書く目的をやさしい言葉でまとめます。以下の3点を短く書き出してみましょう：

• 相手：誰に伝えたい？
• 伝えたいこと：感謝やお願いなど、短い言葉で
• 状況：どんな時に読んでほしいか

５分で書くつもりでOK。長く考えなくて大丈夫です。簡単に始めたその一行が、全体の形を作ります。

各ページを決めよう

ノートには「医療・お金・想い」など、書きたい項目がたくさん。でも全部を書く必要はありません。一番心に浮かぶものから書きましょう。

医療・お金・想い、どれから始める？

例えば、健康が気になる方は医療から。家族との思いを伝えたいなら「想い」。資産の管理を安心させたいなら「お金」から始めると書きやすいです。

空欄のままで良い項目もある

すぐに書けないページは空欄でかまいません。無理にすべて埋めるより、「後で書く」と付箋を貼るくらいの気軽さでOKです。書けない時期があっても、それは自然なことです。

書き出しの初めの一歩

「書けない」と感じたら、この例文から始めましょう。最初は写してもかまいません。そのうち、自分の言葉に少しずつ変えていけばOKです。

• 家族へ：これまで支えてくれて本当にありがとう。
• 友人へ：一緒に笑った日々は、私の宝物です。
• 孫へ：君の成長を見るのが、何よりの幸せでした。
• 妻（夫）へ：長い間、隣にいてくれてありがとう。
• 子どもへ：困ったときは、周りを頼ってください。
• 親へ：生んでくれたことに感謝しています。
• 兄弟へ：小さな喧嘩も今は懐かしい思い出です。
• ペットへ：一緒にいてくれてありがとう。また会おうね。
• もしもの時：延命治療は望みません。自然に任せたいです。
• もしもの時：このお金は葬儀費用に使ってください。

Q&Aコーナー

※遺産分割などの効力を持たせるには、民法の方式に従った「遺言」が必要です。出典：e-Gov法令検索（民法）「遺言は、この法律に定める方式に従わなければ、することができない。」（民法960条）出典：船橋市「エンディングノートの法的効力」

エンディングノートは「気持ちや希望を家族に伝える役割」、遺言書は「法的に効力を持つ書類」と役割が違うのです。ですので、この記事でご紹介した「1行の目的文」や「想いをつづるページ」は、ご自身やご家族の心を整理する大切なステップ。

一方で、相続や財産管理については、弁護士や司法書士などの専門家へ相談することをおすすめします。

ノートを書いた後はどうしたらいいの？

せっかく書いたノートも、**「どこにあるか分からない」**状態では役に立ちません。
安心して活用するために、以下の工夫を取り入れてみましょう。

• 保管場所を決める：引き出しや書棚など、家族がすぐ見つけられる場所に。
• コピーを作る：原本は大切に、コピーを信頼できる家族に渡しておくのも安心。
• デジタル保管：写真を撮ってスマホやクラウドに保存しておく方法もあります。
• 共有を伝える：家族に「このノートを書いたよ」「ここにあるよ」と伝えておくことが一番大切です。

保管について

エンディングノートは「紙に書く」方法と「電子で保存する（スマホやパソコンに残す）」方法の2つがあります。どちらが正しいというわけではなく、人によって向き不向きがあります。ここでは実際のエピソードを紹介します。

📖 紙のエンディングノート
ある方は、お気に入りの万年筆でノートに一行ずつ丁寧に書きました。毎月の見直しのとき、文字のかすれやインクのにじみを見て「この時は少し体調が悪かったなぁ」と振り返ることもあったそうです。紙は書いた時の気持ちやぬくもりが残りやすく、後から読み返すと“その日の自分”に会えるのが魅力です。

💻 電子保存のエンディングノート
一方で、スマホやパソコンに保存している方は、病院での待ち時間などにサッと開いて更新していました。文字を打ち直すだけで最新の希望を残せるので、変更が多い人には便利です。ただし、パスワードや操作方法を家族に伝えておく必要があります。

万一の際に遺族が端末ロックを解除できる仕組みや、契約中サービス・ID等の整理を生前から。エンディングノートの活用も有益。

出典：国民生活センター（報道発表資料）／出典：国民生活（2025年7月号）

※パスワード自体の共有は避け、オフラインの控え（厳重保管）やOS/ブラウザの管理機能・パスワードマネージャの活用等が推奨です。出典：IPA「情報セキュリティ10大脅威（個人）2025」／出典：厚生労働省（ACPリーフレット）

比較して選ぶ

どちらも正解です。好きな方を選べば大丈夫です。

• 温かみや書く楽しさを大切にしたい方 → 紙
• 情報を常に最新にしたい方や、遠方の家族と共有したい方 → 電子保存

紙 vs 電子保存（比較表）

形式	メリット	デメリット
紙	・手に取りやすい ・書き心地が温かい ・電池やネットが不要	・紛失や劣化のリスク ・遠方の家族と共有しにくい
電子保存	・すぐ更新できる ・複数人と同時に共有可能 ・バックアップで安心	・セキュリティ管理が必要 ・操作に慣れるまで時間がかかる

紙のエンディングノート：鍵の保管

🔑 紙なら、鍵付きの引き出しや金庫に保管すると安心です。災害対策として「コピーをもう1冊作り別の場所に置く」工夫も有効です。

電子保存のエンディングノート：パスワード保管

💡 パソコンやスマホに保存する場合は、パスワードを信頼できる家族1人にだけ伝えておきましょう。紙にメモして金庫に入れておくのも安心です。

家族につたえよう

エンディングノートを話題に出すときは、かしこまらず普段の会話の延長で大丈夫です。夕方のお茶の時間に「ちょっとノートを見てみる？」と声をかけるだけで自然に始められます。

堅苦しくせず、アルバムをめくるような気持ちで会話を楽しみましょう。

• アルバムを見返す
• 昔の思い出を話す
• これからの希望を軽く伝える

続ける仕組みをつくろう

1回で書ききる必要はありません、書く時間を決めたりして少しずつでいいので書いていきましょう。いつかは完成するね～くらいの気持ちで臨むのがベストです。

書く日を決めよう

📅 カレンダーやスマホに「ノートを書く日」を登録しておくとやる気の持続につながります。たった5分の確認でも効果がありますので、ぜひ決めてみて下さい。

更新サイクル

季節の変わり目などの節目に見直すと習慣化しやすいです。最低でも年1回、可能であれば半年ごとの更新がおすすめです。

継続のコツ

ノートは一度で完成ではありません。書くときは「日付を入れる」「二重線で消して残す」などをすると、歩みが“人生の記録”として積み重なります。

まとめ

• 白紙で止まるときは「目的文を1行」から始める
• 例文やアイディア集を使って、まずは書き出してみる
• 保管方法は「紙のぬくもり」か「電子の便利さ」から選ぶ
• 続ける仕組みを生活に取り入れて習慣化する

エンディングノートは完璧に仕上げる必要はありません。むしろ「今の思い」を残すことこそが価値になります。まずは1ページ、1行だけでも大丈夫。その一歩が未来の安心につながります。

今日からの一歩

👉 まずは「目的文を1行」書いてみましょう。それが最初のページの力強いスタートになります。
ノートは白紙でもかまいません。思いを形にすることから、あなたのエンディングノートは動き出します。

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本記事は一般的情報の提供を目的とし、専門家の助言に代わるものではありません。個別の判断は専門家へご相談ください。